Witam serdecznie i odrazu dziekuje za poświecony mi czas. Przejdę może odrazu do mojego problemu którym jest dieta,dieta ta jest (chyba)redukcyjna oto moje wymiary: Wiek: 176 cm Waga: 98 kg Obliczone zapotrzebowanie BMR ze współczynikiem aktywności * 1.1 : 2587,2 kcal Staż treningowy na siłowni: ok 1 roku niestety z przerwami. Cel: Pozbycie sie [...]
[...] - Mistrzostwa stanu Texas ... Jeśli przystąpisz i wygrasz, masz u mnie kartę wstępu do koąca życia." Z Dobsonem podpowiadającym mu, jak ma jeść i pozować, występujący po raz pierwszy kulturysta rozgromił konkurencję i w kwietniu 1990 roku zdobył tytuł mistrza Texasu. Już rok później, w 1991 roku, a więc po niecałych 2 latach intensywnych [...]
[...] i dodac do tego jakis spalacz tłuszczu ale jezeli uwazacie ze nalezy odjac pare kcal to powiedzcie niedlugo wkleje swoja diete i chce brac do uzupelniania diety białko oraz carbo po siłowni. doradzcie co robic. nie wiem czy poziom tkanki tluszczowej podany tutaj jest dobry bralem z tej strony co jest tutaj podana ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Chłopaki, mimo że jeszcze na pct jestem, zaczynam myslec o redukcji wiosennej, no bo wiadomo, trzeba by odłożyc na środki itp wieć powoli zaczynamy myśleć... Redukcje robiłem raz, ale nie byłem odpowiednio w wiedze wyposarzony i poszło po mięśie że aż płacz. Więc teraz ma być konkret. Zaczne od mikroskładników. Planuje mniej więcej tak: B 3g KMC T [...]
Tekst jak wiele innych. W sumie nic specjalnegoJ Ale nie mogłem się powstrzymać żeby nie napisać Ile razy od początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! [...]
[...] 92cm P.S Dieta której praktycznie nie mam chociaż staram się jeść jak najwięcej wysoko-białkowych potraw... Aha proszę nie piszcie nic w stylu zrób sobię dietę ;0. :] Oczekuję pomocy kogoś kto się na tym zna nie piszę na forum hmm dla zbuntowanych nastolatków tylko tutaj w celu zasięgnięcia porządnej i profesjonalnej rady. Dzięki jeszcze raz...
Mam dwa pytania. Jestem teraz w drugim tygodniu cyklu z kreatyną trenuję trzy razy w tygodniu. Ładnie idzie - siła tak od 5 do 15 % lepiej zależy na czym, masa na oko bardzo ładnie- mam nadzieję że nie sama woda. W treningowe dni biorę 2x8 Crea Fusion. W nietreningowe biorę mono ( ekonomia oczywiście). Problem jest taki, że mam jakieś 6-8 kg [...]
[...] oporu obwodowego. Przewlekłe leczenie nie prowadzi do rozwoju tolerancji. Wywiera korzystny wpływ na gospodarkę lipidową; zwiększa stosunek HDL/cholesterol całkowity oraz zmniejsza stężenie triglicerydów i cholesterolu całkowitego we krwi. Powoduje regresję przerostu mięśnia lewej komory serca, hamuje agregację płytek, zwiększa aktywność [...]
[...] polecane w ramach regeneracji, po zakończeniu intensywnej pracy mięśniowej. Suplementacja białkami wpływa korzystnie na odbudowę białek mięśniowych, mitochondrialnych oraz enzymów oddechowych. W efekcie przekłada się na poprawę wytrzymałości i wydolności tlenowej. W sportach wytrzymałościowych polecam szczególnie odżywki oparte o izolaty i [...]
[...] to jestem zły. Jednak zawsze mogłem zadzwonić, wiedziałem, gdzie mieszkają. Wysyłałem prezenty na urodziny. Ale i to się skończyło. Gdzieś się przeprowadziła. W grudniu po raz pierwszy nie mogłem im złożyć świątecznych życzeń, a teraz nie wyślę Michałowi prezentu na urodziny, które będzie miał 30 stycznia, bo nie znam adresu!" - martwi się były [...]
[...] zdobycia przez komandosów GROM irackiego terminalu naftowego w Um-Kasr, na początku wojny w marcu 2003 roku! Zdjęcia były kręcone w ogniu walk. Na filmie wypowiadają się po raz pierwszy żołnierze, którzy brali udział w tej misji. Poznaj prawdziwą historię GROM! Ta operacja była majstersztykiem w wykonaniu komandosów z GROM. W Iraku nie można [...]
Witam! Jestem stalym bywalcem forum (mozna zobaczyc po liczbie przeczytanych postow) jednak nie moge znalezc (moze zle szukalem) jak bic 500 mg omki na tydzien? czy strzal co 3-4 dni czy raz na 7 dni 500 mg dzieki z gory za rozwianie watpliwosci
Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]
[...] zwiekszyla sie o 13 kg i chodzi o to iz wszystkie moje partie wygladaja jakos takos tzn masa miesniowa a moje posladki maja tluszcz i sa troche duze :) diete mialem ale nie raz jadlem jakies slodzycze fast fudy itp :P ale zadko teraz mam diete na mase i mam ja scisla bez zadnych slodyczy fastfodow i trening na mase tzn ta moaj dieta jest taka ze [...]
[...] doladowanie cukrowe? Bo rozmawiajac z nim na temat w/w dodal ze jeszcze lepszym rozwiazaniem byloby np. jesc tluszcze 6 dni w tygodniu a np. w niedziele zrec ze sie tak wyraze cukry i znow tluszcze i tak w kolko. Powiedzcie mi prosze jak to wszystko wyglada i czy jest to zdrowe. Co z cholesterolem? Jakies witaminki brac? Moze inne odzywki [...]
[...] siedząc ,czy przysiadach, ciezar zwiekszylem juz troszke od kiedy zaczelem sotsowac progresje. Tenm sam problem mam przy wyciskanie sztangi z klatki piersiowej na barki,ale tu chyba wina stała w tym ze przetrenowywyalem je teraz plan na barki troche zmienilem i dzis pierszy raz go zastosuje i mam nadzieje ze ladnie pojdzie :P Co radzicie??
Niestety po raz kolejny musze tu napisac i zasiegnac waszej rady..otoz cwicze ponad 2 miesiace na silowni mysle ze tak "akurat" nie przemeczam sie specjalnie nie forsuje staram sie trzymac zawsze odpowiednia pozycje przy cwiczeniach rozgrzewka tez jest choc nie dluga..Odczuwam bol w okolicy prostownikow grzbietu ktory ciagnie sie w dol okolice [...]
Witam. Robie klatke raz w tygodniu: płaska sztangą - 12,10,8,8 skos sztangielki - 12,10,10,10 rozpiętki płasko - 10,10,10,10 + dwie lekkie serie rozgrzewkowe sztangą. Po takim treningu dużo bardziej czuję tricepsa niż klatkę. Tric się pompuje a klatka wcale. Staram się robić na maksa technicznie, oddech, prędkośc itp. Czym to moze być spowodowane? [...]
Ogolnie panuje powszechny poglad ze najlepszym cwiczeniem na mase i sile tricepsow jest francuskie wyciskanie sztangi lezac, a teraz sluchajcie: na mnie to nie dziala z tego co wiem to cwiczenie wykonuje poprawnie technicznie, kilka osob mi to potwierdzilo kiedy poprosilem aby sie przyjrzeli czy wykonuje je poprawnie. No i ani sila, ani masa nie [...]
